co na kontuzje

[...] na siłowni - programy treningowe (opierają sie na cwiczeniach bez ciezarow) Zarowno pierwszy jak i drugi sposob jest dobry, ale mowi sie ze siłownia obniza dynamicznosc. Co do programów treningowych to polecam gergy, peco, plyometryke, a odradzam super dunksy i air alerty (łatwo tam o kontuzje). Tu masz np: link do gergy http://www.gregry.prv.pl/

[...] tej szkole za wiele rzeczy w mojej karierze, ale nie moge odmowic walki z nimi. Jak sie tam trenuje? - Trening tam to ciezka sprawa. Jest tam sportowiec, ktory zlapal kontuzje kilka miesiecy temu... doznal zlamania podczas wykonywania omoplaty.. walka wygladala jak spotkanie Wanderlei'a z Sakuraba. Mial zlamany nos i bardzo krwawil. Mi [...]

[...] - wyciskanie sztangi siedzac 4X10 -unoszenie sztangielek bokiem 3X10 (w ostatnich dwoch tygodniach nie moglem niestety cwiczyc barkow, bo przechodzilem bolesna kontuzje, a w ostatnim tygodniu niestety zupelnie musialem zrezygnowac z silowni. Teraz wracam swiezy i na silach :) ) Robilem jeszcze brzuszki na skosnej lawce. 3/4 serie po [...]

[...] 12 powt. i nie zawsze do błędu) powtórzeń kazdego ćwiczenia, no w każdym razie chodzi żeby było obciążenie jakieś, ja robiłem na początku pompki z plecakiem itp. - ale w miare zwiększenia obciążenia nasilał się ból dolnego grzebietu - zły dobór plecaka, w każdym razie na sam początek dało rade ale trzeba uważać na kontuzje, kombinuj i powodzenia

[...] ze z minuty na minutę szczecinianie nabierają ogrania. Co może smucić słabo w tej konfrontacji wypadł jeden z ulubieńców szczecińskiej publiczności Artur Bugaj. W Pogoni kontuzje leczą Krzysztof Michalski, Tomasz Parzy, na ławce rezerwowych zabraknie też pewnie Łukasza Trałki, za to zasiądzie na niej najprawdopodobniej Michał Łabędzki, który [...]

[...] niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania [...]

[...] tego co lift napisał ale nie polecam go zbytnio bo niektórzy są tak zbudowani że wywiera ono zbyt duży nacisk na mostek i do tego dokładanie ciężaru na uda może wywoływac kontuzje w stawach barkowych - mozesz próbowac ale nie polecałbym tego z dużym obciążeniem ja bym raczej zamianił to na wyciskanie francuskie sztangi lecąc do czoła - i na [...]

[...] na okres paru tygodni i ponieważ odchudzanie dobiegło końca, pora ten post podsumować. Nie dane mi było realizować planu systematycznie - ciągle w paradę wchodziły wyjazdy, kontuzje, choroby, obowiązki. Niemniej jednak po każdej przerwie wracałem do odchudzania - sądzę że orientacyjnie udało mi się trzymać dietę i trenować przez nieco więcej niż [...]

[...] przeciążenia organizmu i kontuzji. Przynajmniej raz do roku dobrze jest zluzować i zrobić miesięczny trening regeneracyjny - który odpręży organizm, pozwoli zaleczyć drobne kontuzje, zregeneruje układ nerwowy, wywoła tzw. „głód" treningu. Trening regeneracyjny może przybierać różne formy - może to być trening dyscypliny wymagającej ogólnej [...]

[...] płynnie, i wszystko miej pod kontrolą. - Zawsze rozciągaj przeciwstawnie grupy mięśni, aby zachować równowagę.Rozciąganie bicepsów i zaniedbywanie tricepsów naraża ciało na kontuzje, a zmniejsza sprężystość. - Nigdy nie skacz. - Rozciągaj się, oglądając telewizję,czytając lub wykonując inne czynności. - Rób 30-60 sekundowe przerwy pomiędzy [...]

Więc na początek polecam wizytę u lekarza..chłopie na co ty czekasz!!! Kulturystyka to nie filatelistyka choć podobne końcówki... Tu kontuzje poprostu są na początku dziennym. Narazie odpuść tylne naramienne, na barki i grzbiet też ogranicz albo zaprzestań bo tak dogniesz że będzie wogóle po marzeniach.

[...] kazdy wie ze wiekszosci uzytkownikom nie chce sie szukac w wyszukiwarce i anwet jesli sie ich napomina to i tak to zlewaja wiec moze zrobic taki dział specjalnie na jakies kontuzje jak to leczyc jakies dobre masci albo cos nie weim co o tym sadzicie prosze o opinie dziekuje z gory mam nadzije ze nie zostane wysmiany czy tez zbanowany prosze o [...]

[...] planie a spokojny, regularny trening na pierwszym, o tym ze dokladne, techniczne powtorzenia z malym ciezarem daja wiecej niz nakladanie coraz wiecej talerzy... Za swoja kontuzje zaplacilem tym, ze przed nia wazylem ok 82 kg przy wzroscie 179 cm, a teraz mam 184 wzrostu i waze 75... ale powolutku idzie do przodu i to mnie cieszy Do tego [...]

nawet ja miałem kontuzje to było jakieś naderwanie chyba ścięgna na plecach. jakoś to sobie zrobiłem jak robiłem martwy ciąg. troche pobolało i przestało. odnowiło mi się jak robiłem jakiś czas później biceps. tak mnie zaczęło nap*****lać że chodziłem wygięty pare dni ogólnie to c***owa sprawa takie coś w sumie to nie wiem co to było dokładnie, [...]

[...] co do twojego wyjazdu, wiesz SD to jedna z najistotniejszych części HST i nie jest to jakis tam wymysł, tylko trzeba do tego porządnie podejsć. JEzeli nie boisz sie o kontuzje, to ja również radze pominać "15" i zrobic normlane SD. No i pamietaj ze SD trzeba zrobic po pomiarach maxów. W ostatnim etapie negatywy robsiz tylko tam [...]

[...] żeby Ci rozpisać co jak i ile - rozpisałem Jeśli planujesz suplementacjie min 3 miesieczną - to dobrze jest wziąc HMB, na glute już Ci w takim wypadku kasy nie starczy Na kontuzje rozpisałem Ci to co sam biore i sobie chwale chciałeś miec w tym wszystkim ZMA i Carbo - dodałem zawsze potrzebne witaminy i .....nie ma już luzu aby cokolwiek [...]

[...] nie musi być duże , a najlepiej jakby nie było duże tylko takie w sam raz na te serie , oczywiście ze względu na fakt że są to sztangielki to jeszcze bardziej zmniejszy ich ciężar wiec o kontuzje się martwic nie musisz , no i rening nóg zaliczony jakbyś miał jakies pytania co do planu albo chciał coś zmienić to pisz napewno odpowiem narqua

1) musisz wybrać bo masa spadnie na poczatku i to ostro... , mi poleciało ponad 6 kg ale jakos odrobiłem i ide do góry cały czas Masa w kicku nie jest potrzebna 2) kontuzje stawów , zależy jak cwiczysz . Ale trzeba uważać na kolana bo jest rozciaganie , kopnięcia itp . A co do barku to nie dygaj jak nie bedziesz gwałtownie wyrzcał ciosów powinno [...]

[...] jest mi (mam troche az za duzo w diecie) bialko i gainer. napewno bedzie carbo, zma, ale co dalej? hmb, czy gluta, czy obie naraz? a tak poza tym to co polecacie na kosci, kontuzje itd. wiecie o co chodzi. moze jeszcze bcaa? zreszta piszcie, bo wy wiecie najlepiej. chodzi w kazdym badz razie o wzrost masy miesniowej (trzeba przytyc do maja 2005 [...]

Spokojnie podnosze wyżej, czy to na ławce czy inaczej. Ale chciałbym podnieść sobie poprzeczke jeszcze wyżej. Tylko tak żeby nie narazić się na jakieś kontuzje czy spalenia. Ile gdzieś dziennie powinienem ćwiczyć i co sporzywać???